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Donne forti non si nasce, si diventa. Consigli per sviluppare la propria la resilienza

Resilienza, questa parola così di moda nella nostra società, questa nuova qualità che risolverà tutti i nostri mali. Resilienza. Ma che cos’è la resilienza? È la nuova invenzione del secolo? Sembrerebbe di no, ma è comunque uno strumento molto utile per affrontare situazioni difficili nella vita e condurre un’esistenza più felice.   Che cos’è la …

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Come l’attività fisica influenza il sistema immunitario e 4 consigli utili per rafforzarlo

L’attività fisica ha un’influenza positiva anche sul sistema immunitario? La risposta è SI. Numerosi studi scientifici hanno infatti evidenziato una positiva influenza dell’attività fisica in generale sul sistema immunitario. È stato dimostrato che l’allenamento moderato, quello in grado di mantenere in forma l’organismo senza stressarlo, contribuisce a potenziare le capacità di contrastare i virus, specialmente …

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Come il fitness aumenta l’empowerment femminile

Non c’è niente di nuovo nel sentirsi dire che il fitness dovrebbe essere una parte importante della nostra vita. Tuttavia, spesso ci concentriamo solo sui benefici fisici del fitness e tendiamo a dimenticare che, l’esercizio fisico regolare, ha la capacità di potenziare noi donne in tutte le nostre aree. Il fitness sta contribuendo sempre di più …

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Ormoni femminili e sport, trovare l’equilibrio con l’aiuto dell’allenamento

Che ruolo giocano gli ormoni femminili nell’allenamento e nell’attività fisica? Si sente parlare spesso di come lo sport incida sugli squilibri ormonali del nostro corpo, in particolare quello femminile, in certi momenti della vita. Gli ormoni femminili sono il vigile urbano del nostro corpo: stabiliscono se, e quando, abbiamo bisogno di fermarci o di ripartire, …

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5 modi per accelerare il metabolismo

Che cos’è il metabolismo basale? Il metabolismo basale è l’energia spesa dal corpo durante la giornata per sopperire le funzioni generali dell’organismo, cioè le calorie spese dall’organismo per le funzioni vitali come ad esempio la respirazione, la circolazione, le funzioni del fegato, del cervello ecc. In pratica se ho un metabolismo basale di 1300 kcal …

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Resilienza

Resilienza

Il termine Resilienza deriva dalla capacità che hanno alcuni materiali di modificare la propria forma se sottoposti ad una pressione per poi ritornare alla forma iniziale, in psicologia rappresenta la tendenza ad affrontare le situazioni stressanti in maniera positiva (il che non vuol dire essere sempre vincenti). La resilienza si inspira al concetto di “coping” …

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L’insostenibile pesantezza dell’inattività

L’insostenibile pesantezza dell’inattività

E’ stato reso pubblico il risultato dell’ultima indagine condotta dall’OMS (Organizzazione mondiale della sanità) riguardo allo svolgimento di attività fisica nella quotidianità della popolazione mondiale. I dati non sono rassicuranti: già nel 2016, 1,4 miliardi di persone (un quarto della popolazione mondiale) non era attiva secondo le raccomandazioni del Who, che richiedono almeno 150 minuti …

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