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Resilienza, questa parola così di moda nella nostra società, questa nuova qualità che risolverà tutti i nostri mali. Resilienza. Ma che cos’è la resilienza? È la nuova invenzione del secolo? Sembrerebbe di no, ma è comunque uno strumento molto utile per affrontare situazioni difficili nella vita e condurre un’esistenza più felice.   Che cos’è la …

Donne forti non si nasce, si diventa. Consigli per sviluppare la propria la resilienza Leggi altro »

L’attività fisica ha un’influenza positiva anche sul sistema immunitario? La risposta è SI. Numerosi studi scientifici hanno infatti evidenziato una positiva influenza dell’attività fisica in generale sul sistema immunitario. È stato dimostrato che l’allenamento moderato, quello in grado di mantenere in forma l’organismo senza stressarlo, contribuisce a potenziare le capacità di contrastare i virus, specialmente …

Come l’attività fisica influenza il sistema immunitario e 4 consigli utili per rafforzarlo Leggi altro »

Non c’è niente di nuovo nel sentirsi dire che il fitness dovrebbe essere una parte importante della nostra vita. Tuttavia, spesso ci concentriamo solo sui benefici fisici del fitness e tendiamo a dimenticare che, l’esercizio fisico regolare, ha la capacità di potenziare noi donne in tutte le nostre aree. Il fitness sta contribuendo sempre di più …

Come il fitness aumenta l’empowerment femminile Leggi altro »

Che ruolo giocano gli ormoni femminili nell’allenamento e nell’attività fisica? Si sente parlare spesso di come lo sport incida sugli squilibri ormonali del nostro corpo, in particolare quello femminile, in certi momenti della vita. Gli ormoni femminili sono il vigile urbano del nostro corpo: stabiliscono se, e quando, abbiamo bisogno di fermarci o di ripartire, …

Ormoni femminili e sport, trovare l’equilibrio con l’aiuto dell’allenamento Leggi altro »

Ma è vero che si può decidere dove e come dimagrire? La risposta è NO. Vediamo insieme il perché. Definizione di dimagrimento localizzato di wikipedia : “Il dimagrimento localizzato, riconosciuto nei paesi anglofoni come spot reduction, è una teoria non confermata in ambito scientifico, che identifica la possibilità di accentuare la riduzione del grasso corporeo …

Dimagrimento localizzato Leggi altro »

Che cos’è il metabolismo basale? Il metabolismo basale è l’energia spesa dal corpo durante la giornata per sopperire le funzioni generali dell’organismo, cioè le calorie spese dall’organismo per le funzioni vitali come ad esempio la respirazione, la circolazione, le funzioni del fegato, del cervello ecc. In pratica se ho un metabolismo basale di 1300 kcal …

5 modi per accelerare il metabolismo Leggi altro »

Che cos’è la forza di volontà? Spesso ce la raffiguriamo al pari di una virtù, una caratteristica riservata a pochi eletti che ne sono naturalmente dotati. Ci ritroviamo in questo modo a guardare con un misto di ammirazione e invidia le persone che inseguono con determinazione i loro scopi e propositi anche quando le cose …

La Forza di volontà Leggi altro »

L’attività fisica non è mai stata il tuo forte e, ogni volta che pensi di cominciare, getti subito la spugna perché sei pigra, non ne hai voglia e pensi di mollare dopo poco? Ecco l’articolo che fa per te. “Di solito quando pensiamo al cambiamento immaginiamo una specie di rivoluzione copernicana della nostra vita: una …

Piccole abitudini per GRANDI risultati Leggi altro »

Il termine Resilienza deriva dalla capacità che hanno alcuni materiali di modificare la propria forma se sottoposti ad una pressione per poi ritornare alla forma iniziale, in psicologia rappresenta la tendenza ad affrontare le situazioni stressanti in maniera positiva (il che non vuol dire essere sempre vincenti). La resilienza si inspira al concetto di “coping” …

Resilienza Leggi altro »

E’ stato reso pubblico il risultato dell’ultima indagine condotta dall’OMS (Organizzazione mondiale della sanità) riguardo allo svolgimento di attività fisica nella quotidianità della popolazione mondiale. I dati non sono rassicuranti: già nel 2016, 1,4 miliardi di persone (un quarto della popolazione mondiale) non era attiva secondo le raccomandazioni del Who, che richiedono almeno 150 minuti …

L’insostenibile pesantezza dell’inattività Leggi altro »